[...] 120g kura, 50g ryż basmati, 15g orzechy włoskie, warzywa 3. 120g kura, 50g ryż basmati, 10ml oliwa, warzywa 4. 120g kura, 50g ryż basmati, 10ml lniany, warzywa 5. wpadnie - 30g whey, 18g masło migdałowe monotonia w diecie, ale nie przeszkadza mi to :) 1 lutego zaczynam ferie, wtedy będę miała więcej czasu to i miska będzie bardziej urozmaicona!
spogladam z zazdroscia na Twoja miske...chlip chlip..... tyylko bialka jakos malo w porownianiu do reszty :P narobilas mi ochoty na maslo migdalowe... musze zrobic. dodajesz jakiegos tluszczu jak robisz? ehehe a z lidlem to tak jest, rzuca promocje to tluy bija, ciezko sie dobic.
bziubzius, mało ważę, to i mało białka ;-D teoretycznie to masło migdałowe powinno wyjść z samych migdałów, ale to trzeba by długo blendować @-) ja dodałam oleju kokosowego i smakuje super ;-) spróbuj jeszcze nerkowce dorzucić, ja niestety nie miałam :-(
[...] zrobić pastę z pieczonych warzyw, pastę z makreli, przygotować własnej roboty pasztet, pastę z wątróbki lub soczewicy, możesz też zrobić hummus. 2. Nie. Jeśli musisz, to kup masło migdałowe. Staraj się sięgać również po zwierzęce źródła tłuszczu, dodaj tłuszczu do posiłku z kurczakiem, a od razu kaloryczność wzrośnie. Do koktajlu możesz dodać [...]
[...] się do waszych rad - odpoczywam od ćwiczeń, choć szczerze powiedziawszy: nie mam co ze sobą zrobić. Zakupiłam: olej kokosowy, tofu, nasiona chia, zapas płatków owsianych, masło migdałowe i czekam na dostawę wiejskich jajek oraz kurczaka od babci. : ) Dodawanie kilokalorii do posiłków też mi chyba idzie nieźle. Mogę od poniedziałku zacząć robić [...]
[...] 6x50kg) 7. brzuch Dzisiaj będę trochę jeździł na rowerze, ale w domu (mam tę platformę śmieszną cały czas i dzisiaj odpalam 8-) ) DIETA 1. 100g makaron, 125g twaróg, masło migdałowe, syrop klonowy 2. 30g wpc, 200g mleka, 2 banany 3. tortilla, 100g mięsa wołowego, żółty ser, jajko 4. 2 jajka, bagietka, 50g wędliny, 30g sera, masuo Mało [...]
[...] 2 serie, głównie sterowane dołem DIETA (???) śniadanie: pożywne 50g cini minis i mleko (tak z 150-200g) potem do 16 spałem \-) przed treningiem: 100g makaronu, 125g twarogu, masło migdałowe, syrop klonowy po treningu bezpośrednio: 30g wpc + 200g mleka po treningu: 100g mięsa wołowego, jajko, tortilla, żółty ser na dobre spanie: 50g cini minis, [...]
[...] dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 frytki kurczak warzywa (z frytkownicy bez tłuszczowej) 3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 wolowina warzywa 5 wpc masło migdalowe dzisiaj waga na czczo 117,5kg aeroby 35 minut opuchlizna po cukierkach Arnolda schodzi bo trucht już przyjemnie wchodzi na czczo a nie jak tydzień temu ze [...]